Categories
Uncategorized

Өглөө босоод 30 секунд хүйтэн шүршүүрт орох нь дархлаа сэргээж, мэдрэлийн эс, бодисын солилцоог эрчимжүүлж сэргээдэг ШЭЙРЛЭЭД АВААРАЙ

Ихэнх хүмүүс хүйтнээс илүү халуун бүлээн шүршүүрт орохыг илүүд үздэг. Тэгвэл шинэ судалгаагаар хүйтэн шүршүүрт орох нь бие махбод төдийгүй сэтгэл санаанд ч эерэгээр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Гэхдээ шүршүүрийн турш цэл хүйтэн усанд зогсох хэрэггүй бөгөөд бүлээн шүршүүрт орж байгаад сүүлийн 30 секундээс 2 минут хүртэлх хугацаанд хүйтэн шүршүүрт орох юм.

Хүний бие хүйтэн усанд чийрэгжиж, кортисол, адреналин, норэпинефрин зэрэг стресс тайлагч гормонууд, аз жаргал мэдрүүлэгч эндорфин ихээр ялгардаг байна.

Хүйтэн ус нь мөн сэтгэл санааг өргөж, айдастайгаа нүүр тулснаар өөртөө итгэлтэй болж, өдрийн турш эрч хүчтэй, үр бүтээмжтэй байхад ч нөлөөлөх шидтэй гэнэ. Нидерландад явуулсан уг судалгаагаар ажилчид хүйтэн шүршүүрт орж дадсанаар ажлаас “өвчтэй” гэх шалтгаанаар чөлөө авах нь 29 хувиар буурчээ.

Эдгээрээс гадна хүйтэн ус нь цусны эргэлтийг сайжруулж, дархлааны эсүүдийг сэрээж, зүрхний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлнө. Гэхдээ аливаа архаг хууч өвчтэй, уушгины үрэвсэлтэй хүмүүст эмчийн зөвлөгөөгөөр хориглодог аж. Хүйтэн усанд зогсохдоо хатгаа авч, биеэ хүндрүүлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хүмүүсийн ихэнх нь хүйтэн шүршүүрт орохыг тамд очсонтой зүйрлэх байх. Гэхдээ халуун өдөр өдөржин гадаа талбайд ажиллавал хүйтэн шүршүүрт хэдэн цагаар ч хамаагүй орохыг мөрөөдөх л болно.

Юутай ч өдөр бүр хүйтэн шүршүүрт орсноор таны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 15 ач тусын талаар мэдээлэл бэлтгэлээ.

Нэг: Дархлаа нэмэгдэнэ

Судлаачид хүйтэн шүршүүрт орсон хүмүүс халуун шүршүүрт ордог хүмүүсээс илүү цагаан эстэй байдаг гэдгийг тогтоожээ.

Цагаан цусны эсүүд нь өвчний эсрэг тэмцэх үүрэгтэй бөгөөд эдгээр нь хүйтэн даралттай бодисууд таны бодисын солилцоог хурдасгаж, улмаар илүү цагаан цусны эсийг үүсгэдэг учраас энэ нь учиртай юм.

Хоёр: Цусны эргэлт илүү хурдан болно

Цусны эргэлтийг авахыг хүсч байна уу? Хэрвээ та энэ цусыг өөрийн биеийг бүхэлд нь дайрахыг хүсч байвал хүйтэн шүршүүрт хүрэхээс илүү сайн зүйл байхгүй.

Цусны эргэлтийн тогтолцоог бүхэлд нь сэрэмжлүүлэх нь таны өдөрт тохирох муу арга биш юм.

3) Туршилтыг нэмэгдүүлдэг

Эрдэмтэд хүйтэн ус нь биднийг сэтгэл гутралаас сэргийлж, аз жаргалтай болгодог гэх судалгааг гаргажээ. Учир нь хүйтэн ус нь цусны эргэлтийг сайжруулж, тархины цусан хангамжыг нэмэгдүүлдэг байна. Хүйтэн шүршүүрт ордог эрэгтэй эмэгтэй хүний бэлгийн эсийн тоо зургаан сарын дараа 500 орчим хувиар өссөнийг олж мэджээ.

4) тестостерон буюу булчинг сэргээдэг

Эрэгтэй бэлгийн гормон болох тестостерон нь энэ булчин томроход чухал үүрэгтэй оролцдог бөгөөд анаболик стероид нь уг процессийг хурдан, илүү сайнаар хийдэг. Мөн булчин сэргэлт авах хугацааг нь богиносгож хүн ойр ойр өндөр ачаалалтай бэлтгэл хийх боломжтой болдог байна. Энэ нь олон хүний ​​хувьд чухал ач холбогдолтой бөгөөд булчингийн өсөлтөөс эхлээд таны итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Тестостероны цохилтыг авахын оронд хүйтэн шүршүүрт ордог. Судлаачид дулаан халаагуураас халаах нь ДНХ-ийг өөрчилж, тестостероны бага хэмжээгээр үйлдвэрлэх чадвартай болохыг олж мэдсэн.

5) Жин хасдаг

Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол хүйтэн шүршүүрийг сонгоорой. Учир нь хүйтэн шүршүүр нь таны биеийг дулаацуулж, дотогшоо байлгахад хэрэглэдэг бор бөхийг идэвхжүүлдэг. Ингэснээр өөх 15 дахин хурдан шатдаг.

6) Хүйтэн ус үсийг өнгөлөг харагдуулдаг

Хүйтэн усаар угаасан үс илүү эрүүл, өнгөлөг харагддаг байна. Мөн хагны эсрэг үйлчилгээтэй аж.

7) Хүйтэн ус цусны эргэлтийг хурдасгана

Та өглөө сэрээд ядарсан, нозоорсон байдаг уу? Тэгвэл хүйтэн усанд ороод л асуудлыг шийдчих.Хүйтэн усанд ороход бидний бие “сандарч” яаралтай арга хэмжээ авч эхэлдэг. Биеийг халуун байлгах гэж өөрийн мэдэлгүй гүнзгий амьсгаа авч эхэлдэг. Энэ нь хүн хүчилтөрөгч хангалттай авч эхэлнэ гэсэн үг. Зүрхний хэмнэл хурдасч, бүхий л биеэр цус хурдаа авсан уралдааны машин шиг л урсах болно.

8) Таныг тайвшруулна

Өдөр бүр хүйтэн шүршүүрт орохын 15 ач тус

Хүйтэн усанд орох нь сэтгэл гутралыг багасгаж, хэрэв байнга ордог бол стрессдэнэ гэхээс айлтгүй болно.. Эдгээр нь таны цусан дахь глутатионыг нэмэгдүүлж, шээсний хүчлийг багасгахад тусална. Эдгээр хоёр зүйлийг хосолсоноор та илүү тайван хүн болно.

9) Ой тогтоолт сайжирна

Хүйтэн шүршүүр нь таны анхаарал, бясалгал, Зен тайван байдлыг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм. Энэ нь таны биед хүчилтөрөгчийг идэвхижүүлдэг тул хүйтэн шүршүүрт орохын тулд таны бие ямар ч орчинд тайвширч чаддаг.

10) Хүч чадлыг нэмэгдүүлнэ

Та амьдралынхаа туршид өглөө бүр хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг хийхийг оролдохын оронд өөрийн хүч чадлыг бий болгох илүү сайн арга зам олох нь чухал. Хүйтэн шүршүүр нь сахилга бат, хүч чадал, дасгал хөдөлгөөн хийх чадвартай, бие махбоддоо булчинлаг болно.

11) Яаж илүү сайн амьсгалах талаар суралц

Хүйтэн ус таныг гүнзгий амьсгаа авахад хүргэдэг бөгөөд таны амьсгалыг гүнзгий амьсгаагаар олж авдаг энерги нь өглөөний цайгүй ч гэсэн өдрийн үлдсэн хугацаанд нь туслахад хангалттай энерги өгч чаддаг.

12) Таны сэрүүлгийн цаг

Хүйтэн усанд орсноор та илүү сэргэг болж, эртэч болдог.

13) Бөх унтах сайхан арга

Өглөө эрт хүйтэн шүршүүрт орсноор шөнийн цагаар бөх унтаж амрахад тусалдаг байна.

14) Сэтгэлийн хямралыг устгадаг

Хүйтэн шүршүүр таныг сэтгэлийн хямралд орохоос сэргийлж, тархи сэргэг болдог.

15) Булчинг сэргээдэг

Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж байгаа бол хамгийн чухал зүйл бол булчингийн сэргэлт юм.

Эх сурвалж: Onio

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *