Хэрэв таны зүрх дэлсэж, хүнд байдалд орсон бол яаралтай тусламжийн хүмүүс иртэл, дараах аргуудыг хэрэгжүүлээрэй. Эдгээр нь учирч болзошгүй аюултай нөхцөл байдлаас таныг хамгаалах болно.
- Хамар амаа чимхэж, хэвлийгээрээ амьсгалах
Ойролцоогоор 10-15 секунт ийнхүү хэвлийгээрээ амьсгалснаар та зүрхний хэмнэлээ тогтворжуулж чадна.
- Байгалийн чимээ сонсох
Намуухан, уянгалаг дуу, эсвэл байгалийн чимээ сонсох нь таныг тайвшруулж, зүрхний хэмнэлийг тогтворжуулан, кортисолын хэмжээг бууруулдаг.
- Нүүрээ хүйтэн усанд дүрэх
Томхон саванд хүйтэн ус хийгээд нүүрээ усанд дүрвэл нь зүрхний хэмийг тогтворжуулахад тусалдаг. Эсвэл хүйтэн усаар нүүрээ угааж болно. Чадах чинээгээрээ аль болон удаан хугацаанд хүйтэн усанд нүүрээ дүрж эсвэл угаагаарай.
Зүрх дэлсэх үед яаралтай авах арга хэмжээ зурган илэрцүүд
- Булчингаа чангалах
Хэвлийн булчин болон өгзөгний булчингаа чангалж, аль чадахаараа удаан барихыг хичээгээрэй.
- Гүрээний судсанд иллэг хийх
Гүрээний судсанд хурууны өндгөөр иллэг хийснээр та зүрхний хэмнэлээ тогтворжуулж чадна.
Зүрх дэлсэх үед яаралтай авах арга хэмжээ зурган илэрцүүд
- Мөстэй ус уух
Судалгаагаар мөстэй ус уух нь, зүрхний хэмнэлийг тогтворжуулж, тайвшруулдаг болох нь тогтоогджээ. Тиймээс хэрвээ таны зүрх дэлсвэл, хүйтэн ус уугаарай.
- Гүнзгий амьсгаа авах
Аль болох тайван байхыг хичээж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Ингэснээр та зүрхний хэмнэлээ тогтворжуулж чадна.
гүнзгий амьсгал авах зурган илэрцүүд
- Эм уух
Та эмчийн зөвлөсөн эмийг уух хэрэгтэй. Магадгүй эмээ тогтмол ууснаар та учирч болзошгүй эрсдлээс өөрийгөө хамгаалах болно.
Цаашид юу анхаарах вэ?
Тогтмол дасгал хийх Аль болон тайван байх хэрэгтэй. Амьсгалын дасгал хийх, йогагаар хичээллэх, бясалгах хийх нь тус болно. Тамхи болон буруу зуршлаас хол байх Жингээ хасах хэрэгтэй. Энэ нь зүрхний шигдээс болохоос сэргийлнэ.
Алхам №1
Зүрхний бах өвчин нь зөвхөн цээжээр биш биеийн бусад хэсэг буюу мөр хоорондын зай, гар, хүзүү, эрүү, шүд зэрэг өвдснөөр илэрдэг байна. Ихэвчлэн дасгал, хөдөлгөөн хийсний дараа илэрдэг.
Алхам №2
Толгой сардаа хамгийн багадаа 1-2 удаа таллаж өвдөх. Нүд жирэлзэх шинж тэмдэг илэрч байвал таны зүрх судасны үйл ажиллагаа доголдож эхэлсэн гэсэн үг.
Алхам №3
Цээж хэсгээр хорсох, олон хоног үргэлжилсэн ханиад зүрхийг гэмтээж, хэмийг нь алдагдуулдаг аж.
Алхам №4
Амьсгал гэнэт тасалдах, шалтгаангүйгээр ядрах, хэвтэх үед ханиах шинж тэмдэг илэрвэл таны зүрх судасны үйл ажиллагаа муудаж байна. Тиймээс нэн даруй мэргэжлийн эмчид үзүүлээрэй.
Алхм №5
Даралт унахад цус хангалттай хэмжээгээр тархинд очихгүй учраас анхаарал сарнин мартамтгай болох хандлага илэрдэг.
Алхам №6
Эрэгтэй хүн оройноосоо халзрах нь зүрхний өвчинтэй холбоотой гэдэг.
Алхам №7
Алхахад хөл өвдөх, шөрмөс татах зэрэг нь хөлний артерийн судасны өвчин юм.
