Categories
Uncategorized

Бие хордсоныг илтгэх, зүгээр хаяж болохгүй шинж тэмдэг, биеийг хоргүйжүүлж, биеийн тамир сэргээх энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргууд ХАДГАЛААД АВААРАЙ

Агаар, хөрс зэрэг биднийг хүрээлж буй орчноос эхлээд идэж ууж буй хоол хүнс, хортон шавж устгагч бодис, мөнгөн ус, уран зэрэг асар олон хүчин зүйлс бидний бие махбодийг өдөр тутамд хордуулж байдаг ажээ. Эдгээр хорт бодисыг биеэсээ зайлуулж сурахгүй бол төрөл бүрийн өвчин, хорт хавдрын үндэс тавигддаг юм. Ингээд уншигч та бүхэндээ биеийг хоргүйжүүлэх шилдэг 11 аргыг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Улаан дарс

Согтууруулах ундаа биеэс хорт бодисыг цэвэрлэдэг гэхээр итгэмээргүй санагдаж байгаа биз дээ. Тэгвэл цөөнгүй тооны судалгаагаар улаан дарс нь биен дэх хлостерины хэмжээг бууруулж бөөр шээсний замын халдвартай тэмцдэг болох нь батлагдсан байна.

Идэвхижүүлсэн нүүрс

Шатаасан мод буюу идэвхижүүлсэн нүүрс нь хүчилтөрөгчгүй бөгөөд шингэх чадвар өндөртэй учраас хүний биед хуримтлагдсан хүнд метал, хорт бодисуудыг зайлуулдаг ажээ. Эмч нар нүүрсийг хоолны өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөг гэдгийг та бүхэн маань мэдэх байх аа.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png

Ус

Цэвэр ус нь биеэс хорт бодисыг зайлуулах байгалийн хамгийн чухал арга юм. Усыг хэр их хэмжээгээр ууна хорт бодисыг биеэс төдий чинээ сайн цэвэрлэх болно. 3,5 л усанд алимны уксуснаас 2 цайны халбагыг хийж хутган өдрийн турш уугаарай.

Боловсруулсан элсэн чихэр

Боловсруулсан элсэн чихрийг хэрэглэснээр бодисын солилцоо удааширч, цусан дахь глюкозны хэмжээ нэмэгдэнэ. Сахрыг байнга хэрэглэх юм бол биеийн жин огцом нэмэгдэж, зүрх судас, чихрийн шижингээр өвдөх суурь тавигддаг байна. Иймээс цагаан сахар хэрэглэхийн оронд бор сахар хэрэглэхийг хоол зүйчид зөвлөдөг.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png

Органик хоол хүнс

Органик мах, ногоо, жимс зэрэгт хортон шавж устгах бодис, антибиотик агуулагддаггүй. Органик хоол хүнсийг өдөр тутамдаа хэрэглэснээр таны бодисын солилцоо хурдасч, ингэснээр хэрэггүй хорт бодис биеэс ялгарч гардаг учраас болж өгвөл хашаандаа өөрийн гараар жимс, ногоо тариалан хэрэглээрэй.

Цэвэр агаар

Цонх онгойлгох үед хорт бодисууд гаднаас өрөөнд орж ирдэг. Тэгвэл энэ бүхэнтэй тэмцэхийн тулд бид гэрийнхээ тоосыг арчиж, шалыг угаах хэрэгтэй ажээ.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png

Ногоон цай

Шүүлтүүргүй кофенд хлостериний түвшинг нэмэгдүүлдэг кафестол хэмээх молекул агуулагдаж байдаг. Учир иймээс муу хлостериныг биеэсээ гаргахын тулд ногоон цай юмуу ургамлын гаралтай цайг ууж байгаарай.

Мацаг

Хүмүүс бид өдөр бүр л их хэмжээгээр хооллож ходоод гэдсэндээ нэг ч удаа амралт өгдөггүй шүү дээ. Ходоод гэдэс маань энэ их хоол хүнсийг шингээж боловсруулахын тулд цаг наргүй хөдөлмөрлөж байдаг учраас түр ч болтугай амраах үүднээс 1-2 хоногийн хугацаатайгаар мацаг барьж заншаарай.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png

Саун, дасгал хөдөлгөөн

Хөлрөх нь хорт бодисыг биеэсээ гадагшлуулах хамгийн сайн арга билээ. Ийм учраас өөрийн дуртай спортын төрлийг олж хичээллэх юмуу эс бөгөөс саунд сууж хөлсөө гаргаарай. Хөлөрсөний дараа шүршүүрт орж биеэ хатаахаа бүү мартаарай.

Пробиотиктой хүнс

Хүний эрүүл саруул байх нь ходоод гэдэсний үйл ажиллагаатай салшгүй холбоотой учир пробиотик агуулсан хоол, хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зүйтэй. Өдөрт нэг аяга тараг уугаад байх юм бол таны ходоод, гэдэс танд талархах болно шүү.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png

Хоргүйжүүлэх смүүти

Эрүүл хооллолтыг эрхэмлэснээр таны бие махбодь хоргүйжих болно. Тэгвэл үүнээс гадна өөрийн гараараа хоргүйжүүлэх смүүтийг гэртээ 7 хоногт нэг удаа бэлтгэж уух нь зөв юм. Энэхүү смүүтийг бэлтгэхдээ төрөл бүрийн ногоо, жимс болон пробиотикийг ашиглавал үр дүнтэй байх болно.

Бидний бие махбодь нь нэг удаа өөрийгөө цэвэрлэх чадвартай ч нэмэлт тусламж шаардлагатай байдаг. Таны дархлааны систем, бөөр, элэг нэгэн зэрэг ажиллаж, бие махбодид хорт бодис орж ирмэгц түүнийг зайлуулах чадвартай.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png

Гэвч хорт бодис нь бие махбодийн устгах чадвараас хэтэрсэн тохиолдолд /бид тэдгээрийг бүрэн устгах арга хэмжээ авах хүртэл/ удаан хугацааны турш бидний дотор хадгалагдаж байдаг.

Хорт бодисын талаар бид юу мэддэг вэ?

Бидний мэдэж байгаагаар хорт бодис нь бие махбодид орж ирдэг хортой гадны бодис юм. Хэрэв энэ нь дархлааны системээс салахгүй бол шинж тэмдэг илрэлгүйгээр олон жилийн турш биед хадаглагдах боломжтой. Бие махбодид хортой бодисын хэмжээ нэмэгдэж эхэлмэгц янз бүрийн шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг тул энэ нь хоргүйжүүлэх хэрэгцээг илэрхийлдэг.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png

Хортой бодисууд хаанаас гардаг вэ?

Байгаль орчны хорт бодис: Эдгээр хорт бодисууд нь ихэвчлэн автомашин, ус, агаарын бохирдол, цацраг туяа, пестицид, гербицид байдаг үйлдвэрлэлийн газруудаас гардаг; эсвэл цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн, үс угаагч, үнэртэй ус, гоо сайхны бүтээгдэхүүн зэргээс үүдэлтэй байж болно.

Амьдралын хорт бодисууд: Амьдралын хэв маягийн хорт бодисууд нь бидний биед агуулагддаг элсэн чихэр, жор агуулсан эм, боловсруулсан хоол хүнс, архи, кофеин, тамхи гэх мэт химийн бодисуудаас гардаг.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png

Метаболизын урвал: Бидний бие махбодь нь уураг, элсэн чихэр, өөх тосыг задалж эхлэхэд байгалийн гаралтай хор үүсэж эхэлдэг. Хоолны дэглэм нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл агуулаагүй тохиолдолд бие махбодид хорт бодис үүсдэг.

Гэдэсний микробууд: Ходоод гэдэс нь хүний ​​биед хоол боловсруулахад тусалдаг мөөгөнцрийн болон нянгаар дүүрэн байдаг. Гэдсэнд нянгийн илүүдэл өсөлт гарсан тохиолдолд хорт бодисууд цусны урсгалд орж эрүүл мэндийн янз бүрийн байдалд хүргэдэг.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png

Сэтгэл хөдлөлийн хорт бодис: Стресс, айдас, сэтгэлийн хямрал нь мэдрэлийн болон дааврын тогтолцоонд нөлөөлж, улмаар таны биеийг хоргүйжүүлэх чадварыг бууруулдаг.

  1. Жин нэмэх

Та калори тоолж, дасгал хийдэг ч гэсэн жингийнхээ тогтмол өсөлтийг анзаарсан уу? Маш олон тооны хорт бодисууд нь биеийн өөхөнд хадгалагдаж байдаг. Липофилийн хэмээх хорт бодис нь, хорт бодис хадгалахын тулд бие махбодид өөхний эсийг гаргаж авахад хүргэдэг пестицид ба диоксин агуулдаг. Үүнийг биеээс салгах хүртэл жингээ хасах бараг боломжгүй байдаг.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png
  1. Байнга ядрах

Та хангалттай олон цаг унтаж байгаа ч ядарсан хэвээрээ байна уу? Биед байх хорт бодисын хэт ачаалал нь үүний шалтгаан байж болох юм. Таны бие илүүдэл хортой бодис агуулдаг бол энэ нь бөөрний булчирхайд маш их стресс үүсгэдэг. Удаан хугацааны хортой ачаалал нь ядаргаа, нойрмог болоход хүргэдэг адренал ядаргаанд хүргэдэг.

  1. Нойргүйдэл

Хэрэв таны бие байнга түгшүүртэй, стресстэй байгаа мэт санагдаж байвал кортизолын түвшинд тэнцвэргүй байдал үүсч магадгүй юм. Кортизол нь бие махбодийг стрессээс ангижруулдаг (ялангуяа оройн цагаар) даавар юм. Эрүүл хүмүүст кортизолын түвшин өглөө өндөр байдаг бөгөөд өдрийн туршид аажмаар буурдаг.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png

Кортизолын тэнцвэргүй байдал гарсан тохиолдолд, оройн кортизолын түвшин нэмэгддэг. Энэ нь өглөөнийхөөс илүү үдэш илүү эрч хүчтэй, идэвхтэй байгааг илтгэнэ. Удаан хугацааны нойргүйдэл нь зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Та кортизолын тэнцвэргүй байдлын шалтгаан гэж үзэж байвал биеээ хоргүйжүүлэх хэрэгтэй.

  1. Сэтгэц

Хортой бодис нь тархинд шууд нөлөөлдөг. Үүнд моносодиум глутамат (MSG) ба / эсвэл асптамам хэмээх хорт бодисууд нөлөөлдөг. Хэрэв та өдрийн турш тодорхой шалтгаанаар байнга завсарлага авч байвал өндөр хордлогын шалтгаантай байж болно. МСГ гэх бодис нь ихэвчлэн өндөр боловсруулсан хоол хүнс, маханд байдаг бол асптамам нь чихэргүй ундаа, бохь, шүдний оо зэрэгт агуулагддаг.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png
  1. Шалтгаангүй толгой өвдөх

Хэрэв таны толгой шалтгаангүйгээр байнга өвддөг бол энэ нь хоруу чанар хэвийн хэмжээнээс өндөр байгааг илтгэнэ. Аспараметин ба моносодиц глутамат гэх мэт тархинд нөлөөлж буй хорт бодисууд нь дээр дурдсанчлан тэдгээрийг агуулсан хоол хүнс хэрэглэсний дараа толгой өвдөхөд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч нөлөөлж болох өөр нэмэлт хорт бодисууд байдаг.

  1. Сэтгэлийн хөдөлгөөн тогтворгүй болох

Хэрэв таны сэтгэлийн хөдөлгөөн өдрийн турш өөрчлөгдвөл энэ нь таны биеийн даавар тэнцвэргүй байгааг илтгэнэ. Ксеноестроген хэмээх хорт бодис нь хүйсийн аль алинд нь нөлөөлж чадах дааврын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг. Ксеноестроген нь бие махбодид эстроген шиг ажилладаг дааврын нийлэг хольц юм. Xenoestrogens нь ихэвчлэн фталат, BPA, ПХБ зэрэг үйлдвэрлэлийн нэгдлүүдэд байдаг. Хуванцарыг, ялангуяа гал тогоонд хэрэглэхээс зайлсхийх нь хүний ​​биед агуулагдах ксеноестрогений хэмжээг бууруулдаг.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png
  1. Биеийн тааламжгүй үнэр

Хэрэв та байнга муухай үнэр, хий ялгаруулдаг бол элэг, бүдүүн гэдэс тань хэт их хортой ачааллыг зайлуулах гэж зүтгэж байгаагийн шинж юм. Хэрэв та муухай үнэр үнэртэхгүй байхыг хүсвэл биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах хэрэгтэй. Элэгийг үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд сүүний чихэр, чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсийг хэрэглэж үзээрэй.

  1. Өтгөн хаталт

Өдөр бүр биеэс хог хаягдлыг зайлуулах нь маш чухал юм. Хоол хүнсэнд антиоксидант дутагдсанаас гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн муудаж, хорт бодис таны цусны урсгалд шингэж эхэлдэг. Анти исэлдүүлэгч, эслэгээр баялаг хоолны дэглэмийн хамт их хэмжээний ус уух нь өтгөн хатах, хорт бодисыг цусны урсгалд оруулахаас сэргийлдэг.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-34-1024x546.png
  1. Булчин өвдөх

Хэрэв булчин өвдөж, шалгаан нь тогтоогдохгүй байгаа бол таны биед илэрч буй маш их хортой ачааллын шинж тэмдэг байж болно. Хортой бодисууд нь булчинд байрлах өвдөлтийн рецепторыг өдөөх чадвартай бөгөөд улмаар булчингийн спазм, хямрал эсвэл зангилаанд хүргэдэг.

Хорт бодис нь ихэвчлэн өдрийн турш идэж байсан хоол хүнснээс гардаг тул булчинд шууд нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та шалтгаангүй булчингийн хямралд орсон бол хэзээ ийм зүйл тохиолдсон, өдрийн турш юу идсэнийг тэмдэглэж ав.

  1. Арьсны урвал

Элэг нь хорт бодисын ихэнхийг биеэс зайлуулах үүрэгтэй. Бие махбодид хорт бодис хэт их орсон бол элэг нь тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд бусад эрхтнүүд жишээ нь, эдгээр хорт бодисыг арьсаар гадагшлуулахыг хичээдэг. Энэ нь батга, арьсны тууралт, экзем, дерматографи зэргээр илэрнэ. Хэрэв таны бие махбодид хорт бодис их байдаг гэж үзэж байгаа бол, дээр дурьдсан зүйлсийн аль нэг нь танд илэрвэл хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг туршиж үзэх нь чухал юм. Антиоксидантаар баялаг олон тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан эрүүл органик хоол хүнс хэрэглээрэй. Тэдгээрт агуулагдах амин дэм нь бие махбодь, таны эрүүл мэндэд тустай.

Эх сурвалж: brightside

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *