Categories
Uncategorized

СУДАСНЫ ХАНА БӨГЛӨРЧ БАЙГААГ ИЛТГЭХ 9 АЮУЛТАЙ ШИНЖ ТЭМДЭГ, СЭРГИЙЛЭХ ҮР ДҮНТЭЙ АРГУУД ХАДГАЛААД АВААРАЙ

Судасны хана бөглөрч байгааг илтгэх 9 аюултай шинж тэмдэг. Үүнд яаралтай арга хэмжээ авахгүй бол эцэстээ цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээс болоход хүргэнэ.

Судасны хана бөглөрөх нь цусны эргэлтийг удаашруулдаг. Хэрвээ үүнийг таслан зогсоохгүй бол эцсийн үр дүн нь цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээст хүргэнэ. Холестерины өндөр хэмжээ эсвэл ханасан тосны агууламж ихтэй хоол хүнс ихээр хэрэглэх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө. Мөн амьдралын идэвхгүй хэв маяг, эрүүл бус хооллолт ч судас бөглөрөхөд хүргэдэг. Эдгээрээс гадна удамшил ихээр нөлөөлдөг болохыг анхаарна уу.

Таны судас бөглөрч байгааг ямар шинж тэмдгээр мэдэх вэ? Танд эмнэлгийн тусламж хэрэгтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

Хөлөөр өвдөх. Хэрвээ таны хөл байнга өвдөөд байвал эсвэл урьд өмнөхөөс илүү амархан ядарч чилээд байвал артерийн судас бөглөрч байгаагийн шинж тэмдэг байж болно.

Амьсгаадах. Алхахад амьсгаадах эсвэл багахан ч гэсэн биеийн хүчний ажил хийхэд амьсгаа давчдаад байвал цусан хангамжийн асуудал үүссэнийг илтгэнэ.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

Толгой хүчтэй өвдөх. Хэрвээ толгой ямар нэгэн тодорхой шалтгаангүйгээр өвдөөд байвал артерийн судас бөглөрч байгаатай холбоотой байж болно.

Бэлгийн сулрал. Судас бөглөрснөөс болж эрчүүдэд бэлгийн сулралын асуудал үүсэж болзошгүй. Яагаад гэвэл артерийн судас бөглөрснөөс болж бэлэг эрхтний цусан хангамж муудна.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

Хүйтэн хөл. Хэрвээ үе мөчний артерийн судас бөглөрсөн бол гар, хөл хүйтэн мөс шиг болдог.

Бэлхүүсээр өвдөх. Нуруу, бэлхүүсээр өвдөх нь судас бөглөрч байгаатай холбоотой байж болно.

Тэнцвэрээ олж чадахгүй байх. Судас бөглөрсөн үед толгой эргэдэг, мөн тэнцвэрээ алдах зэрэг таагүй шинж тэмдэг илэрдэг.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

Ар дагзаар дарж байгаа мэт мэдрэмж төрөх. Энэхүү шинж тэмдэг нь эрэгтэйчүүд болон эмэгтэйчүүдэд харилцан адилгүй илэрдэг. Everyday Health сэтгүүлд бичсэнээр, эмэгтэйчүүд “ар дагзаар дарж байгаа мэт” өвддөг гэжээ.

Ядрах. Энэхүү шинж тэмдэг нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Ямар ч шалтгаангүйгээр ядардаг байна.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

Өнөө үед зурагт болон компьютерийн өмнө удаан хугацаагаар хөдөлгөөн багатай суух болон өөр бусад амьдралын хэв хаягаас шалтгаалан судас нарийсах, цус бүлэгнэх эрсдэлт хүчин зүйлс бий болж байдаг. Хэрэв энэ өвчнөөр өвдсөн бол зүрх болон уушгинд хүндрэл үүсэх шалтгаан болдог аж. Гэсэн хэдий ч амьдралын зөв хэв маягийг бий болгосноор энэ өвчнөөс шалтгаалах хүндрэлээс сэргийлэх боломжтой юм.

1. Хэт бариу хувцас өмсөх хэрэггүй.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

Хатуу материалтай бариу өмд нь цусны эргэлт чөлөөтэй эргэлдэхэд саад учируулах тул аль болох зайлсхийх хэрэгтэй.  Биед эвтэйхэн хувцаслахыг илүүд үзээрэй.

2. Эпсон давстай усанд ороорой.

Эпсон давстай усанд орсноор таны цусны эргэлт сайжирна. Мөн Эпсон давс нь эрдэс бодисоор баялаг төдийгүй таны биеийг амрааж тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлнэ. Тиймээс та хөөстэй усанд орохын оронд Эпсон давстай усыг сонгох нь таны эрүүл мэндэд тустай.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

3. Дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.

Судасны нарийслаас сэргийлэх хамгийн чухал зүйл нь идэвхитэй хөдөлгөөнтэй байж удаан хугацаагаар суухаас зайлсхийх хэрэгтэй.

4. Машин барьж байхдаа 2 цаг тутамд машинаасаа гарч биеийн чилээгээ гарган сунгалт хийх хэрэгтэй.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

Удаан хугацаагаар машин барих нь судасны нарийсал болон цус бүлэгнэх шалтгааны нэг болдог учир хол замд явахдаа 2 цаг тутамд түр зогсолт хийж биеийнхээ чилээг гарган сунгалтын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Ингэхийн сацуу та байгалийн сайхныг ч анзаарч харан таашаал аваарай.

5. Байгалийн гаралтай цус шингэлэгч бүтээгдэхүүн хэрэглэх

Хэдийгээр эмч цус шингэлэх үйлчилгээтэй эмийн жор бичиж өгсөн бол үүнд бас байгалийн гаралтай гайхалтай үр дүнтэй бүтээгдэхүүн байдгийг санаарай. Эхэхүү гайхалтай эмчилгээний үр дүнтэй бүтээгдэхүүнд: сармис, турмерик буюу шар гаа болон жинжко /gingko/навчны цай орно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хүнсэндээ нэмэлтээр оруулж өгснөөр эрүүл мэндэд тустай төдийгүй хоолны амтыг илүү сайжруулах болно.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

6. Шагай болон хөлийн хуруунуудын дасгал.

Бид ихэнхи цагаа ажил дээрээ сууж өнгөрүүлэх нь хөлийн цусны урсгалыг муутгадаг. Тиймээс хөлийн шагайны дасгал хийж цусны эргэлтэй сайжруулах хэрэгтэй.

7. Даралттай дирко өмсөх.

Судас бүдүүрлийн зориулалтын дирко нь хөлийн судас бүдүүрлийн эхэн үе шатанд судас улам бүдүүрэхээс хамгаалан, урьчилан хэрэглэхэд үр дүнтэй бөгөөд өвчний шинж тэмдгийг удаашруулан багасгаж, байдлыг муутгахгүй, хөл ядрах, хүндрэх мэдрэмж, өвдөлт мэдрэх зэрэг эхэн үеийн судас бүдүүрлийн өвчтөнд хамгийн тохиромжтой. Судас бүдүүрлийн зориулалтын дирко нь шагайнаас гуя хүртэл байх бөгөөд хураагуур судасны эргэлт зүрх рүү өгсөн гарахад тус болдог ач холбогдолтой.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

8.Нhelichrysum  цэцгийн тосыг арьсандаа түрхнэ.

Helichrysum хэмээх шар цэцэг нь байгалийн гаралтай цус шингэлэх, үрэвслийг эсрэг үйлчилгээтэй. Асуудалтай байгаа хэсэг газартаа хэдэн дусал тосыг хэрэглэхэд болно.

9. Хөлөө дээш өргөх нь зүрхний үйл ажиллагаанд сайн нөлөөтэй.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

Дээш харж хэвтээд хана дагуулан хөлөө дээш өргөх дасгал нь таны эрүүл мэндэд тустай.  Зүрх болон толгойноос ердөө 6 инч дээш байхад хангалттай гэнэ. Өдрийн турш суугаа ажиллатай хүмүүс энэхүү дасгалыг өдөр бүр тогтмол хийх нь цусны урсгал сайжирч хөлийн булчингийн судаснуудад сайн нөлөөтэй аж.

10. Хөлөө ачиж суухаас зайлсхийх хэрэгтэй.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

Бид өөрийн мэдэлгүй хөлөө ачин удаан хугацаанд суучихсан байдаг. Харин гэнэт хөлөө бадайрч байгааг анзаарч буулгадаг бөгөөд тухайн үед танд ямар нэгэн өвчин зовиур илрэхгүй байлаа ч дотоод эрхтнүүдэд сөргөөр нөлөөлж байдаг аж. Удаан хугацаанд хөлөө ачиж сууснаар гуяны дотоод булчин агшдаг бол гадаад булчин сунаж орхидог. Мөн энэ нь хөлийн судас бүдүүрлийн хамгийн гол шалтгаан болдог билээ.

Удаан хугацааны турш хөлөө ачиж сууснаар мэдрэлийн саажилттай болж, хамаг бие салганах өвчтэй болдог аж.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

2010 онд нэгэн судалгаагаар хөлөө ачиж удаан суусны улмаас цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг хэмээн дүгнэсэн төдийгүй хүмүүсийг тус байрлалаар суухаас аль болох татгалзахыг зөвлөсөн юм.

Үүнээс гадна хөлөө ачиж суухаас татгалзах бас нэгэн шалтгаан бол нурууны гажиг аж. Хөлөө ачиж суусан тохиолдолд нуруу, өвчүүний ясанд учрах даралт жигд бус, тэнцвэргүй болсноор нурууны өвчтэй болох суурь тавигддаг байна. Мөн хөлийн булчингийн цусны эргэлтийг хааж саатуулснаас болж хөл бадайран, венийн судасны үрэвсэл, цусны бөглөрөл, түгжрэл үүсэх аюултай ажээ.

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-38-1024x538.png

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *