Хэрэв та хөлийн судас бүдүүрэх өвчнөөр шаналж байгаа бол эмч танд тогтмол дасгал хийж байхыг зөвлөсөн байх.
Хэдийгээр биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь жингээ барих, венийн судасны бүдүүрлээс үүссэн шинж тэмдгийг арилгаж өгдөг боловч зарим төрлийн биеийн тамирын дасгал байдлыг бүр дордуулдаг. Жишээлбэл, хүндийн өргөлт нь хөл, зүрхний хоорондох цусны урсгалд саад учруулж, цусыг нэгтгэж, судсыг гэмтээдэг.
Бид тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаггүй, хаана ч хийж болох энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгалуудыг түүвэрлэн хүргэж байна.
1. Дугуй унах
Дугуй унах нь хөлийн булчинг идэвхжүүлж, цусыг зөв чиглэлд байлгахад тусалдаг. Танд дугуй байхгүй байсан ч гэсэн энэ энгийн дасгалыг гэртээ тав тухтай байдлаар хийж болно.
Нуруугаараа дээш харж хэвтээд хөлөө агаарт өргөж 90 градусын өнцөг үүсгээрэй.
Зүүн хөлөө нугалж байгаад баруун хөлөө аажмаар жийнэ.
Баруун хөлөө анхны байрлал руу буцааж шилжүүлээд давт.
2. Хөл өргөх
Энэхүү энгийн дасгал нь тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Байнга хийвэл судасны цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Дасгалын гудсан дээрээ дээш харж тэгшхэн хэвт.
Нэг хөлөө дээш өргө.
Хөлөө агаарт хэдэн секундийн турш барь.
Хөлөө солиод нөгөө хөлөөрөө давтaна.
3. Уушиг
Уушигны дасгал хийхдээ хөлний булчингаа дасгал хийж байгаа нь зүрхний цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд таны зүрх илүү их ажиллаж, судсыг хэвийн байдалд байлгахад тусалдаг.
Гараа ташаандаа аваад шулуун зогсоно.
Зүүн хөлөөрөө урагш том алхам хий.
Нуруугаа шулуун, урагш харсан чигтээ зүүн өвдөгөө нугална.
90 градусын өнцөг үүсгэх хүртэл зүүн өвдөгөө бөхийлгө.
Энэ байрлалыг 10 секундын турш барь, дараа нь эхний байрлал руугаа эргэж орно.
4. Өлмий дээрээ зогсох
Энэхүү дасгал нь хөлийн булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, биеийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Өлмий дээрээ зогсох нь тийм ч их хүчин чармайлт шаарддаггүй бөгөөд удаан хугацаанд дасгал хийгээгүй хүмүүс ч хийж болно.
Хөлөө зэрэгцүүлэн шулуун зогс.
Хөлийн хуруугаа аажмаар дээшлүүлж, хөлийн булчингаа сунгана.
Хөлийнхөө хурууг газарт тавиад, өсгийгөө дээшлүүлээрэй.
5. Сэгсрэх
Чичирхийлэх нь хөлийн булчин өргөхтэй адил юм. Нэмэлт дасгалыг хийснээр таны хөлийн тэнцвэрийг сайжруулахад тусална.
Хөлийнхөө хуруун дээр өсгийгөө нийлүүлээд шулуун зогс.
Хөлийнхөө өлмий дээр бос.
Удаан бага багаар доошлуул.
Хөлөө газарт тавиад хуруунуудаа дээш өргө.
6. Хөлийн хурууны уян хатан байдал
Хөлийн хурууны уян хатан байдал нь ажил дээрээ завсарлага, аялал зугаалгаар явах, урт дараалалд зогсох үед хийж болох хялбар дасгал юм. Гэртээ орон дээр эсвэл шалан дээр хэвтээд хөлөө урагш нь сунгаж сууна.
Хөлийнхөө хурууг аль болох урагш сунгаад буцааж ав.
Нэг хөл бүрдээ 20 удаа давт.
7. Хөлөө өргөх
Хэрэв та хөлийн судасны венийн өвчнөөр шаналж байвал эмч нар хөлөө зүрхний түвшингээс дээш өргөхийг зөвлөж байна. Энэ нь хавдсан эсвэл өвдсөн хөлийг намдаахад тусалдаг бөгөөд биеийн үлдсэн хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулдаг.
Нуруугаараа дээш харж дасгалын гудас эсвэл орон дээрээ хэвт.
Хөлөө агаарт дээш өргөх эсвэл хананд тулна.
Энэ байрлалыг хэдэн минутын турш бариад дараа нь хөлөө газар доошлуул.
Шагнал: Хөлөө хүйтэн усаар угаана уу
Хүйтэн шүршүүр нь цусны эргэлтийг сайжруулж, судсанд цус хуримтлагдах магадлалыг бууруулдаг. Өдөр бүр хүйтэн шүршүүрт орох нь хөлийн судас бүдүүрэх эрсдэлээс сэргийлнэ. Цусны урсгал сайжирснаар таны зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай.
Хөл хүндрэх, чинэрэх таагүй мэдрэмжийг олон цагаар зогсоогоороо ажилладаг, өндөр өсгийтэй гутал байнга өмсдөг, хэт их биеийн ачаалал, илүүдэл жинтэй хүмүүс мэдэрч хөл нь маш их ядарлаг.
Венийн судасны бүдүүрлээс сэргийлэх хоёр түвшинтэй хамгаалалт: цусны эргэлтийг хэвийн болгож, бичил судасны ханыг бэхжүүлнэ.
Өдөрт ердөө нэг л уутыг уухад хөлний таагүй мэдрэмж, ачааллаас сална, мөн судасны торлог үүсэхээс, судасны бүдүүрэл хөгжихөөс сэргийлж чадна.
Хоёр түвшинтэй иж бүрдэл нь байгалийн гаралтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд сууриладаг бөгөөд хөлний хаван бууруулна, хөл хүнд оргихоос, байнгын таагүй мэдрэмжээс салахад туслана. Ургамлын хандууд ба цэвэршүүлсэн омега-3 хүчлүүдийн үр дүнтэй хослол нь венийн судасны бүдүүрлээс сэргийлнэ.
хөлийн судас бүдүүрэх тохиолдол олон хүн илэрдэг. Энэ нь хөхөвтөр юм уу хүрэн улаан өнгөтэй судаснууд чийгийн улаан хорхой адил хөөн томорч хөлийн арьсан дээр түрэн гарах нь судасны нэг төрлийн гаж хэлбэр гэж анагаах ухаанд үздэг юм байна.
Нэг үгээр хэлбэл хөлийн судас бүдүүрэх өвчин аж. Энэ нь гоо зүйн хувьд ч тэр, эрүүл мэндийн хувьд ч тэр хүндрэл үүсгэх магадлалтай өвчин юм. Варикоз буюу венийн судасны өргөсөл нь хүний бие организмын цусны эргэлтийн системд нөлөөлөх аюултай бөгөөд бидний амьдралын хэв маяг, хооллолт ба генийн онцлогоос шалтгаалан үүсдэг байна.
Ингээд энэхүү өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлж, эмчлэх боломжтой талаар Сонгдо эмнэлгийн Эмчилгээ эрхэлсэн захирал, зүрх судасны мэс заслын эмч Ш.Зоригоотой ярилцлаа.
-Олон нийт судас өргөсөх өвчин гэж тэр бүр мэддэггүй. Хөлийн судасны өргөсөх гэж юу вэ?
-Хөлийн судасны өргөсөл гэдэг нь хөлийн венийн судасны ханын бүтэц алдагдаж, цүлхийж ил харагдах эмгэг юм.
-Хөлийн судас ямар шалтгаанаас болж өргөсдөг юм бэ?
-Энэ өвчин үндсэн хэд хэдэн шалтгаантай.
Нэгд, Жирэмслэлт. Эмэгтэй хүн жирэмслэлтээс болж энэ өвчнөөр өвдөж байна. Хоёр хөлийн хураагуур судас аарцган дотор нийлээд дээшээ нэг судас болоод явдаг. Хэвлийд байгаа хүүхэд томрохын хэрээр тэр судсыг дардаг. Ингэснээр хөлийн судсанд цусны зогсонгожил үүсдэг.
Хоёрт, Удаан суух, удаан зогсох.
Гуравт, Таргалалт. Тарган гэдэс бүдүүн гуя хоёрын завсар цавины судас дарагдсанаар хөлийн судсанд зогсонгошил үүсгэдэг. Мөн хөдөлгөөн дутагдлаас үүдэн энэ өвчин үүсдэг.
Дөрөвт, Удамшил.
-Хөлийн судас өргөсөх өвчин ямар шинж тэмдгээр илэрч зовуурилдаг вэ?
-Хөлийн судас өргөсөж нүдэн дээр харагдахаас өмнө хөл чинэрч, бадайрна. Мөн хөлийн шөрмөс татах зориур илэрнэ. Эдгээр зовууриуд илэрсээр аажимдаа хөлийн судас өргөсөж ил харч ирнэ. Хүмүүс ихэнхдээ энэ өвчнийг гоо сайхан талаас илүү их анхаарч хардаг. Зарим хүмүүс юбка өмсөж болохгүй, шорт өмсөж болохгүй хөлөө ил гаргаж явахад хэцүү байна гэж ярьдаг.
Хураагуур судасны бүтцийн өөрчлөлт нь гоо сайхны асуудлаас илүү ноцтой. Хураагуур судсаар цус буцаж урсах эмгэгийг эмчлэхгүй орхисноос өвчин даамжирч уушгинд нөлөөлөх аюултай. Тиймээс иргэд хөлөө сайтар ажиглаж, дээрх шинж тэмдэг илэрсэн, мэдэгдсэн тохиолдолд яаралтай мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй.
-Эмчилгээ хийлгүй удаан явах нь их аюултай гэлээ. Эмчлүүлэхгүй явснаар ямар аюултай үр нөлөө үзүүлэх вэ?
-Хөлийн судасны өргөсөл нь тодорхой үе шаттайгаар явагддаг. Энэ өвчнийг оношлуулахгүй, эмчлүүлэхгүй явсаар мэдээж дараа дараагийнхаа үе шатууд руу шилжинэ. Хөлийн судасны өргөслийн үндсэн хүндрэл нь тэр өргөссөн судсан дотор цус удаан хугацаанд байрлаж байсаар зогсонгишил үүсэж байгаа юм. Зогсонгишил дотор бүлэн үүсэх юм бол бөглөрөл бий болно.
Энэ нь явсаар уушгинд хүрч уушгины судасны бөглөрөл үүсэх хүндрэл гардаг. Энэ маш ноцтой хүндрэл. Хоёрт, хөлийн судас нь арьс руугаа түрж томорч цүлхийсээр байгаад арьсан дээр тэжээлийн дутагдлаас болж шарх үүсдэг. Үндсэн гол хүндрэлүүд нь энэ хоёр хүндрэл гэж хэлнэ.
-Энэ өвчнөөр аль насныхан илүү өвчилж байна вэ. Мөн хүйсийн хувьд?
-Насны хувьд төрөлхийн биш бол 30 наснаас дээш насныхан түлхүү өвчилж байна. Үүнээс дийлэнх хувийг эмэгтэйчүүд эзэлдэг. Сүүлийн үед эрчүүд ч мөн адил их өвчлөх болсон. Мөн энэ өвчин нь удамшдаг өвчин учир эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ хөлийг сайтар ажиглаж байх хэрэгтэй.
-Хөлийн судас өргөсөн өвчнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
-Хөлийн судасны эмчилгээний бараг 90 хувь нь урьдчилан сэргийлэлтээс хамаардаг. Тухайлбал, удаан зогсож, суухгүй байх. Мөн биеийн жингээ нэмэхгүй байх, өдөрт тодорхой хэмжээнд алхах гэх мэт урьдчилан сэргийлэлт хийх хэрэгтэй. Харин нэгэнт өргөссөн судсыг эмчлэхэд судас хатаадаг тариа хийх, лазераар эмчлэх, мэс заслаар авах гэсэн гурван арга байдаг.
Эдгээр гурван аргаар өргөссөн судсыг ажиллагаагүй болно. Гэхдээ үүнд санаа зовох зүйл байхгүй. Хүний бие нөөц өнгөц судаснууд болон гүний судсаар дамжин цус урсдаг учраас тэдгээр өргөссөн судсуудыг ажиллагаагүй болгосноор биед ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.
Судас хатаадаг тариаг судасны өргөссөн хэсгүүдэд нь хийдэг. Харин лазер эмчилгээ нь судасны гаднаас болон дотор талаас түлдэг. Мэс заслын эмчилгээн нь өргөссөн судаснуудыг түүж сугалж авдаг. Би сүүлийн таван жил судас авах мэс заслыг хийгээгүй. Харин 100 хувь тариагаар судсыг нь хатаах эмчилгээ хийж байгаа. Ер нь дээр дурдсан гурван эмчилгээнүүдээс хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ бол судас хатаах тариан эмчилгээ юм.
-Энэ өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар уншигчдад зөвлөгөө өгнө үү?
-Амьдралын хэв маягтаа зөв дадал, зуршил нэвтрүүлэх нь их чухал. Хүчний болон гимнастикийн дасгалууд нэмэх, ажлынхаа үеэр түр завсарлагаа аван биеэ хөдөлгөн богино ч болов уу зайд алхах, ажлынхаа дараа хөлөө зүрхний төвшингээс дээр байрлахаар өндөрлөгт тавин амраах нь маш үр дүнтэй байх болно. Харин бага хэмжээний судасны өргөсөлтөд тусгай зориулалтын оймс өмсөж болно.
Сүүлийн үед сошиалаар энэ өвчнийг тос түрхээд, хануур хорхойгоор ханах, судсыг нь цоолж ханах гэх мэт эмчилгээнүүдийг үр дүнтэй байна гэж их ярих болсон. Гэтэл нь энэ анагаах ухаанд нотлогдоогүй байгаа. Үр дүн нь ч миний хувьд харагдаагүй. Тиймээс янз бүрийн эмчилгээ дур мэдэн хийлгүйгээр хамгийн түрүүнд эмчид хандаж эмчийн заавар зөвлөгөөг авах хэрэгтэй.
-Ярилцсанд баярлалаа.